EJERCICIOS DE CHIKUNG PARA UNA BUENA RESPIRACION I


18 ejercicios de Chi Kung/Qigong1.- inicio, Despertar el Chi y regular la respiración: Regula la presión arterial, fortalece el corazón, ayuda a mantener las articulaciones flexibles.2.- Abarcando el universo, Abrir el corazón, ensanchar el pecho: Mejora la respiración, fortalece el corazón y ayuda a reducir la depresión y el insomnio.3.- Vaciar las copas, dibujar un arco iris: Equilibra la presión arterial, ayuda al sistema digestivo.4.- Juntar la tierra y el cielo, separar las nubes: Fortalece las piernas, estimula los riñones, beneficia los pulmones y el corazón, y mejora la circulación sanguínea.5.- Mostrando el camino, Empujar el balón con las manos: Estimula el hígado y la vesícula biliar.6.- Vuelo en diagonal atrás, remar la barca en el lago: Estimula la función del riñón y vejiga. Refuerza la parte lumbar y cintura.7.- Ahuyentando a el mono, alcanzar el sol con la mano: Equilibra la presión arterial, estimula el bazo.8.- Girando las aspas del molino, volverse hacia la luna ascendente: Hígado y vesícula biliar, mejora la flexibilidad en la columna y zona lumbar.9.- Recogiendo la rosa, girar la cintura, empujar hacia el lado: Ayuda para la digestión, estimula el intestino grueso. Fortalece Tan Tien, las piernas y la espalda.10.- Manos como nubes, las nubes pasan: Ayuda para la digestión y relajante del sistema nervioso.11.- Recogiendo agua del manantial, mirar al cielo desde el fondo del mar: Estimula el corazón y los pulmones y mejora la circulación de la sangre.12.- Jugando con las olas, empujar las olas: Mejora la función de los riñones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera.13.- Tirando del hilo de seda, la paloma abre sus alas: Mejora la respiración, fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a reducir la depresión.14.- Tirar puños con ojos de fuego, lanzar un puño, extender el brazo: Ayuda para la digestión y regula los movimientos intestinales. Estimula y favorece la claridad mental.15.- Batiendo las alas, el vuelo de la grulla moviendo sus alas: estimula Pulmones , y ayuda a combatir la depresión.16.-La vuelta al mundo, dibujar un gran círculo, girar la Rueda: Fortalece los riñones y renueva la flexibilidad y la fuerza.17.- Conectarse con la tierra, rebotar el balón: Mejora la coordinación y el equilibrio.18.- Cierre integrar el Chi, mover las manos en armonía, círculo final: consigue la calma y equilibra la mente.
Shen Ho
Qigong - Tai Chi Chuan